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ぐっすり眠れる睡眠法
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2017-01-23 22:53 
  睡眠不足はどんな影響があるの?
 睡眠は三代欲求に入りますがその中でも重要度が高く感じます。

なぜなら眠れない日が続いたなと思う時は体や脳が休息できず疲れが取れない状況が続き仕事や生活に影響が出始め集中力が激減します。

寝ている間は体を修復する大切な時間だと思うのです。

良質の睡眠ができると思考もクリアになり意欲も生まれ作業効率もアップするように感じるので睡眠は欠かせません。

ただ人によって必要な睡眠時間は違うのかなとは思います。

よく言われているのは90分サイクルで起きやすいタイミングがあるそうなので短い人で3時間、私は8時間がすっきりしますし7時間という方も。

お昼寝をすると良いということで企業でも進めているとこもありますよね。

寝すぎも良くないですが自分にとっての快適な時間を知って健康でいたいです。

ご自身でうまくコントロールできないときは睡眠薬や不眠症対策にサプリを利用するのもおすすめです。

いろいろアイテムを使って熟睡できる環境を作りましょう。


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